Materyèl seri Fòm
Ak arive sezon lete an nan Emisfè Nò a, plis ak plis pwofesyonèl Fitness ap mache deyò. Yo nan lòd yo amelyore efè a Fitness, anpil moun konbine sipleman dyetetik ogmante bote nan liy kò yo. Pwoteyin laktoserom, poud kreatin, ak asid amine chèn branche elatriye.Materyèl Fòmyo te toujou popilè. Ki diferans ki genyen ant yo?
1. Pwoteyin laktoserom
Pwoteyin laktoserom se pwodwi nitrisyonèl ki pi popilè nan endistri Fitness la. "Mwen panse ke pou pifò moun ki pa gen yon pouswit patikilyèman segondè nan kondisyon fizik, men jis vle kenbe figi yo, pèdi kèk pwa, ak pran misk, lè l sèvi avèk sèlman pwoteyin laktoserom se ase." Natirèlman, pifò moun ki fè egzèsis pa panse yo jis vle kenbe anfòm, pèdi pwa yon ti kras, ak pran misk; Pifò moun ki fè egzèsis gen konesans nan kondisyon fizik ak ase oto-disiplin pou ajiste epi kenbe kondisyon fizik yo ak plan rejim alimantè. Sepandan, yo ka pa klè sou ki sa sipleman pwoteyin laktoserom yo ye ak ki youn ki pi byen.
Ki sa ki pwoteyin laktoserom? Aktyèlman, li se yon by-pwodwi nan pwosesis la fè fwomaj. Ajoute anzim nan lèt la, epi apre yon peryòd de tan, lèt la pral kouch, yon kouch solid, ak yon kouch likid. Pòsyon solid la (Lactosérum) se fwomaj nan lavni, ak pòsyon likid la (Whey) se laktoserom. Laktoserom ki pa pirifye aktyèlman gen anpil ti pwoteyin laktoserom, sèlman apeprè 35 pousan. Li tou gen anpil grès, laktoz, ak lòt sibstans ki pa ideyal pou kondisyon fizik, kidonk li mande pou raffinage kontinyèl yo pwodwi poud pwoteyin laktoserom apwopriye pou kondisyon fizik.
Gen de kalite pwoteyin laktoserom, youn ki rele Whey Pwoteyin Konsantre (WPC), ak lòt la ki rele WPI (Whey Protein Isolates). Lèt la sòti nan ansyen an nan plis pirifikasyon, sa ki lakòz pite pwoteyin ki pi wo ak mwens kontni grès ak laktoz. Yon lòt karakteristik nan izole se absòpsyon rapid, ki gen tou de avantaj ak dezavantaj. Avantaj la se ke apre yo fin bwè, pwoteyin nan ka byen vit absòbe kò imen an epi itilize yo sentèz pwoteyin ki nesesè nan misk yo. Dezavantaj la se ke absòpsyon rapid ka lakòz tou yon ogmantasyon rapid nan sik nan san, ki te swiv pa yon ogmantasyon siyifikatif nan ensilin nan san an. Yon lòt benefis nan Lè Isolates se ke li gen mwens laktoz, kidonk si ou fè alèji ak laktoz, lè l sèvi avèk Isolates ap pi apwopriye.
2. Kreatin
Anpil moun panse ke kreatin se yon òmòn ki sanble ak Testostewòn. An reyalite, kreatine se jis yon melanj de twa asid amine, ki se eleman nan pwoteyin nan tèt li. Pifò vyann ak pwason, ki gen ladan moun, natirèlman gen kreatin.
Fonksyon prensipal la nan kreatine se ba ou enèji, ki pèmèt ou fè egzèsis ak pi gwo entansite, ak pi byen enteresan kwasans nan misk.
Dapre prensip sa a, kreatin tou itil pou fonksyone nan sèvo a, ak yon ogmantasyon nan kreyatin nan kò a kapab tou mennen nan yon amelyorasyon nan fonksyon nan sèvo.
Yon lòt fonksyon nan kreatine se ankouraje sentèz nan misk. Paske li ka ranplir dlo nan selil misk yo, yo absòbe plis dlo ak Lè sa a, grandi plis dilijans. Se poutèt sa tout moun di ke yo ta dwe bwè plis dlo apre yo fin bwè kreatin.
Li rekòmande pou pran 3-5 g kreatin monoidrat pa jou.
 |
 |
3. Branche chèn asid amine (BCAA)
Asid amine chèn branch, tankou kreatin, se melanj twa asid amine. Leucine, kòm asid amine ki pi itil, pa sèlman ankouraje sentèz pwoteyin, men tou, amelyore kapasite selil yo pou sentèz pwoteyin.
Limyè pwomouvwa sentèz pwoteyin se pa ase, ak branch asid amine chèn kapab tou ralanti dekonpozisyon pwoteyin. Paske li ka diminye aktivite sibstans ki dekonpoze pwoteyin yo, li kapab tou bloke ekspresyon ADN sou pwodiksyon sibstans sa yo.
Akòz avantaj sa a nan asid amine chèn branch yo, yo trè itil lè rejim ak diminye grès. Rejim pou diminye grès inevitableman diminye mas nan misk, kòm mwens enèji bay nan manje nan kò a, ki rezilta nan pann nan misk. Sa a pral vin pi aparan kòm rapò grès ou diminye, kòm kò a estoke mwens enèji. Sepandan, branch asid amine chèn ka ede w diminye grès san yo pa pèdi anpil nan misk, menm jan yo ka ralanti vitès la nan dekonpozisyon nan misk. Se poutèt sa, si w ap dieting pèdi pwa, li se konseye yo bwè kèk branch asid amine chèn.
Sa a se pa ase. Yon lòt benefis nan asid amine chèn branche se yo ke yo kontribye nan pi gwo entansite nan kondisyon fizik. Triptofan se yon asid amine ki konvèti nan serotonin nan sèvo a, ki ka lakòz fatig ak dòmi. Moun ki ka dòmi nan mitan lannwit gen yon gwo kontribisyon nan serotonin. Sepandan, kondisyon fizik ka mennen nan pwodiksyon pi vit nan serotonin, kidonk fatig moun yo ap ogmante tou ak ekstansyon an nan tan Fitness. "Sepandan, asid amine chèn branch yo fè konpetisyon ak triptofan pou anpeche antre li nan sèvo a. Avèk mwens triptofan nan sèvo a, pwodiksyon serotonin vin pi dousman, sa ki fè moun yo mwens tandans fè fatig, sa ki pèmèt yo fè egzèsis ak pi gwo entansite ak pou peryòd tan ki pi long. .".
An reyalite, pwoteyin laktoserom gen asid amine chèn branche, men nan pèspektiv nan optimize, li pa ase. Se konsa, mwen tou konplete 10 g nan asid amine chèn branche anvan fè egzèsis chak jou. Epi paske BCAA konsome pandan pwosesis egzèsis la, mwen menm mwen bwè 10 g BCAA ak poud pwoteyin apre egzèsis la pou ankouraje rekiperasyon nan misk.
Apre w fin aprann sou twa sipleman fizik sa yo, èske w gen yon chwa? Anpil moun, nan adisyon a chwazi yon sipleman Fitness sèl, pral tou melanje twa yo ansanm nan yon pwopòsyon sèten, ke yo rekonèt kòm yon poud gayan mas. Pou pwodwi Fitness, ou ka eseye fòmil sa a epi ajoute kèk engredyan plant diminye grès pou reyalize pi bon rezilta.
Nou gen 15 ane eksperyans nan endistri, pwodwi nou yo satisfè estanda ISO, nou trè espesyalize nanMateryèl Fòm.Si w enterese nan pwodwi nou yo, tanpri voye imèl bay:haozebio2014@gmail.com